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学会运用肘关节,球技才能提高

体育教学部 骞虎

  网球肘是困扰许多羽毛球爱好者的伤病,因为羽毛球的引拍击球离不开肘关节的发力,肘部关节的运用正确与否,可以直接决定你击球力量的传递和击球效果。如果不能正确发力,打羽毛球过程中肘部就会受到伤病的侵扰。

  一、抬肘

  在杀球和高远球时要保证击球点够高,只有做到抬肘才能完成,因为小臂不能做到延伸,抬高肘部才能让击球高度达到自己的最高点。

  击球点高了,内旋鞭打发力才能充分,这样高远球才能一击即达,杀球才能掷地有声;如果肘部没有抬高而是放在身旁,发力很容易分散导致发力不足。特别是在后场大力击球时,肘部尽量抬得越高越好。

  二、亮肘指的是肘关节在抬高后,肘关节和小臂、大臂形成的平面需尽量朝前正对击球方向。

  亮肘之前肩关节和大臂蓄力;亮肘之后大臂的发力基本停止,接下来是以肘关节作为支点通过小臂画圆内旋发力击球。

  三、顶肘

  在正手击球或是反手击球时肘部都需要有一个“顶”的标准;顶肘是做到“放松发力”的前提条件。顶肘的好处可以保证发力过程在一条直线上,通过肘关节顶向击球点,能够尽可能做到发力过程无损耗。

  将发力集中在一条直线上就能保证重心稳定,而重心稳定是击球线路、击球点准确的重要条件。

  四、引肘、沉肘

  引肘是指在正手位低手抽球时,以肘关节引导小臂向前运动击球的过程;沉肘指的是在网前勾对角时,肘关节向下带动小臂的过程。

  引肘和沉肘两个动作都是在以肘关节的率先启动来带动、指引小臂完成进一步击球。

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