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蛙泳手易犯错误和纠正方法

  蛙泳,通过模仿青蛙的游泳动作来划水前进,其特点是省力,持续时间长耐持久,实用价值特别高而深受初学游泳的人所喜爱。蛙泳通过手脚配合,全身协调一致来游动。但是在学习过程中,许多初学者在划动手臂时容易出现这样那样的问题。下面我们总结下蛙泳手的易犯错误和纠正方面,以便初学者更好的学习改进动作。

  1、划水的时候肘部下沉

  初学者在划水的时候,肘部下沉,沉肘就会造成划水时肘部向后拉,这样划水减少了小臂和手掌对水的面积,严重降低了划水时的效率,给人的感觉是手臂很用力划水但就是不走水。正确动作应该是肘部关节要立起来,使大臂和小臂之间有一定的夹角,这样可以增大小臂和手掌对水的面积,增大划水时的效率。

  2、划水的时候路线太长

  初学者在用胳膊向后划水的时候,弧线很大,划水路线特别长,已经超过了自己的肩部,使肘关节划到了肩关节的后面,这样划水造成的结果就是浪费很多时间,同时加大了划水的阻力,降低了前进的速度,使划水效率大大降低。正确动作应该是在蛙泳手划臂动作快结束的时候肘关节不能超过自己的肩关节,划水路线不能太长,收手的时候肘关节和肩关节呈大致垂直的状态。

  3、手脚不配合

  初学者在手脚配合的时候容易出现向后蹬脚的同时向前伸手的动作,向后蹬脚给人以前进的动力,向前伸手水会给人以阻力,两相抵消影响了前进的速度。正确动作应该是向前伸手结束后再向后蹬脚,这样减小了游进时的阻力,加快了速度。

体育教学部 马磊

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