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羽毛球运动中的四大误区

体育教学部 许海峰

  羽毛球运动因入门简单容易上手,运动中球的回合数较多、趣味性强,运动量可大可小,即可减肥、又可强身健体,受到越来越多的人喜欢。但是,在业余羽毛球爱好者中存在以下四大误区。

  一、出汗越多越好

  在业余羽毛球爱好中,往往认为打球过程中出汗越多越好,出汗多减肥效果越好。其实出汗多少与个人身体素质密切相关,在一定量运动强度的情况下,身体素质越好出汗反倒越少。当运动时间没有达到一定时长,出汗多往往伴随着身体中水分、盐分和矿物质的流失,反倒不利于强身健体。

  二、上场就直接打球

  有些羽毛球爱好者认为,天气已经够热了还热什么身,这是在浪费宝贵的打球时间。事实是无论天气,还是室内温度都不能解决身体肌肉和关节的预热,在肌肉和关节没有的到充分的预热情况下就投入到剧烈的运动当中,很容易造成肌肉拉伤,或者关节扭伤。运动前的热身既能保护肌肉和关节正常运动,还能有效的保护心血管系统正常运转,为运动提供正常供能。

  三、运动后大吃大喝

  有人认为运动中消耗了大量能量,运动后就不加注意而大吃大喝。任何体育运动都能消耗身体的能量,但是并不意味着运动后就可以大吃大喝,不加注意。这样暴饮暴食,不仅不利于健康,可能会使身体越来越肥胖,这样更不利于健康。

  四、超负荷运动

  很多球友周运动次数很少,但是每次打球持续时间过长,认为这样减肥、健身效果较好,殊不知,身体在超负荷运动过程中更容易受伤,严重者容易发生意外事故。在超负荷运动情况下,身体能量很快消耗,肌肉力量减弱,对关节失去保护作用,身体的稳定性、平衡性极具减弱,这时更容易受伤,如果不注意休息调整,严重者会发生猝死等恶性事件。

  过犹不及,在羽毛球运动过程中注意以上四大误区,做到科学锻炼,合理安排饮食和休息,这样才能更好的强身健体。

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