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健康小常识—不良习惯的危害

体育教学部 张晖

  体育课堂中,总发现学生有很多不良的习惯,在日常生活中很多同学会养成一些不良的生活习惯,如果稍不注意那这些不好的习惯会对我们的健康造成不良影响。这些问题的出现不是短时间能形成的,它会有一定时间的积累储备过程,当问题出现时那就是身体对你发出的预警信号,说明你的身体已经出现了不健康因素,这时我们必须要认真的重视这些问题,防止更大问题出现。

  那么生活中哪些不良习惯会造成身体出现健康问题呢?

  一、不喝水,长期以饮料代替。

  喝水的好处不用多说大家都应该清楚,当我们身体有了足够的水分才能正常的进行运转,才能排解出体内的毒素、分解脂肪等。如果身体缺乏水分,就会使身体运转受阻,身体的代谢出现问题。我们好多同学在日常生活中不爱喝水,认为饮料也可以替代水,这样的错误理解会对我们身体造成不必要的伤害,首先,饮料中含有大量的糖分,多喝不利用身体健康,其次,所有饮料里都会有各种各样的添加剂有的多达十几种,添加剂到了我们身体里后要靠肾脏来分解,这样对我们肝脏的代谢造成不必要的负担。

  二、饮食不规律

  很多同学都存在饮食不规律的现象,早餐不吃,午饭暴饮暴食,晚餐随便对付,有时饥一顿饱一顿,这样长时间下去会造成身体的营养失衡,严重的还会引起肠胃等慢性病,造成身体的损伤。所以在饮食方面建议同学们一定要科学合理的饮食搭配,注意饮食均衡,遵循早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少的原则,保证身体处于一个健康的状态。

  三、缺乏睡眠

  睡眠不足也是现在同学们中存在最大的问题,主要原因还是因为大部分同学沉迷于网络游戏、手机游戏中形成晚睡或者熬夜等不良习惯,长期下去就会出现疲劳、精神不振、免疫力下降、身体各机能也会相继出现问题严重影响身体健康。一个好的睡眠是人体最基本的保障,因此能希望同学们能克服晚睡、熬夜,保证每天7-8小时的睡眠,坚持下去你会发现身体会有一个显著的变化。

  通过上面的介绍我们可以认识到一个良好习惯的养成就会有一个健康的身体,不好的习惯只会让我们的身体健康出现问题,所以在日常生活中同学们应当坚持好的的生活习惯,这样才能减少一些身体的疾病症状得发生。才能让我们的身体更加的健康更好的完成学业。

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