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体育课前准备活动的重要性

体育教学部 骞虎

   体育运动前进行一定强度的准备活动能有效的增强肌力,增加韧带的弹性和伸展性,从而减少因肌肉剧烈收缩可能造成的运动损伤。同时可以动员内脏的机能,减轻开始运动时由于内脏的不适应所造成的不舒服感。使大脑皮层处地最佳的兴奋状态投身于体育锻炼之中。

  体育课准备活动有以下三种常规练习:

  一、课堂常规练习:比如队列队练习,各种变化形式的慢跑,运动量较小的游戏,这样可以集中学生的注意力、活跃课堂气氛、激发情绪。把学生迅速组织起来,思想注意力集中到体育课堂来,排除一切与体育无关的杂念,使课堂上的气氛逐渐热烈起来,学生的情绪充分调动起来。渴望运动、准备运动、精神饱满地进入到下面的练习。

  二、一般性准备活动:比如徒手操、舞蹈、游戏等。要求动作要规范,节奏感强,使学生具备良好的体姿,进入体育课的基本部分作好身体上的准备。全身都要活动,身体的各部位都要照顾到,运动系统和内脏充分活动起来,促进身体发展。避免在运动中受伤。

  三、专门性准备活动:比如做一些持器械或徒手的模仿练习,完整技术或动作分解后某个重要环节的重复,相近技术动作的练习、辅助练习、诱导练习,规定内容的教学比赛。为准确掌握所要学的技术动作创造条件。

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