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篮球手感练习方法

体育教学部 刘辉

   通过在篮球基础教学过程中,看到很多同学在练习篮球的时候,过于心急,忽略了最基础的东西,今天我就来说说篮球运动中手感的练习。

  想要打好篮球,光有身体是不行的,我们还得有球感和身体的协调性,篮球高手在运球时,可是达到了秋随心动的境界,不会让球牵着鼻子走,控制不好球,要达到这一境界,在篮球练习时,首先我们应该培养的就是对篮球的手感。下面介绍集中练习的方法。

  第一式:手指点球

  训练要诀:指尖触球,点球快而要有弹性。

  训练强度:上、中、下为一组,根据年龄可练习3-8组。

  第二式:双向上中下绕球

  训练要诀:左右手快速交球。

  训练强度:中下、中上、中环绕换方向继续环绕为一组,根据年龄可练习3-8组。

  第三式:双向弓步八字环绕

  训练要诀:左右手快速交球。

  训练强度:腰腿轮流五次环绕换方向继续五次环绕为一组,根据年龄可练习3-8组。

  第四式:单手托球腋下到肩上转肩肘

  训练要诀:掌心不触球,托住球控制。

  训练强度:每只手翻转五次为一组,根据年龄可练习3-8组。

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