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好习惯的养成

学生一处 刘姗姗

  古语云:“积行成习,积习成性,积性成命。”

  科学研究表明,21世纪决定当代人类健康的主要因素,来自生活方式和行为习惯的占60%。而近年来多起大学生猝死事件引起了全社会对大学生健康问题和行为习惯的关注,不良生活习惯对自身健康和校园文明有非常严重的影响。

  叶圣陶先生说:“什么是教育?简单的一句话,就是养成习惯。”

  我们大家刚刚步入大学校园,来自不同的地域和家庭,有着不同的性格和经历,习惯自然也不尽相同。人生其实也像穿衣服扣扣子一样,如果生活习惯这第一粒扣子扣错了,剩余的扣子都会扣错。

  而对于咱们这个集体而言,群体的习惯就是风气,我们常说的校风、学风、班风。好的学习生活习惯不仅对大学生个人成长过程起着重要的促进和激励作用,更是在无形中激发班集体的凝聚力和向心力,促进校园更加健康、文明、和谐。

  那咱们大学生一般都有哪些不好的生活习惯呢?

  1、日常饮食欠科学:有些同学不吃早饭、暴饮暴食、偏爱零食、快餐、油炸食品,这些都违反了饮食规律。调查显示,八成大学生饮食习惯不合理。

  2、作息时间无规律:有些宿舍看电影、开卧谈会、玩手机到深夜,第二天上午逃课睡觉。有调查显示,7成以上大学生都有熬夜过“美国时间”的习惯。

  3、自我关爱意识差:俗话说“文武之道,一张一弛”,很多大学生体能素质下降、肥胖比例增 多、近视眼发病率居高不下、心理素质不高、抗挫折能力差,这些与缺乏体育锻炼不无关系。有调查显示8成大学生没有日常锻炼的习惯。

  4、娱乐休闲无节制:有些大学生经常光顾网吧、电子游戏室等娱乐场所,无节制地沉迷其中。这些都是危害极大的。

  有人曾把习惯比作人的“第二天性”,中国有句古训:江山易改,本性难移。意思是:人的本性是很难改变的,但难改并非改变不了。那么我们如何来培养良好的习惯?

  行为心理学研究表明:90天的重复会形成稳定的习惯。所以,我们可以设计一个行为训练计划,分为三个阶段。

  第一阶段:1~7天左右,需要不断重复,刻意进行强化。

  第二阶段:7~21天左右,可以初步形成习惯。

  第三阶段:21~90天左右,坚持做到90天,可以形成稳定的习惯。

  做一件事并不难,难得是每天都这么做。借鉴一下心理学的行为矫正法,我们在每一阶段结束时一定要进行一个阳性强化,建立信心,时刻告诉自己,不要放弃,做一个有计划的成功者,坚持90天,去有计划地为自己塑造好习惯。坚持一辈子,内化于心,外化于形,让好习惯成为我们终生的财富。

  最后,向大家推荐一本书:美国畅销书作家杰克·霍吉的《习惯的力量》。这本书曾被亚马逊书店、《纽约时报》等权威组织评为年度最畅销的商业生活类图书。书中剖析了"习惯"的强大力量,以及如何利用这种力量获得更大的成功。图书馆有这本书,大家可以去借阅一下。下一次的主题班会,还有一个任务就是谈一谈这本书的读后感。

  习总书记曾在北大师生座谈会中要求:广大青年应当从做好小事、管好小节开始起步,“见善则迁,有过则改”,学会自省、学会自律。

  希望同学们每天早上醒来,想一想今天应该做什么?晚上睡前,想一想今天我做了什么?从“知晓”到“理解”,再到“行动”,在日常生活中,多一份思考、多一点行动、多一点坚守,远离生活陋习,亲近校园文明,不要在有限的青春里消耗自己无价的健康,为一生的勤学、修德、明辨、笃实扣好第一颗扣子。

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