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健身利器——睡眠

体育教学部 陈璐

  健身,只要我们坚持科学锻炼,就一定能达到目的?其实不尽然,影响健身的不仅仅是锻炼方法及有毅力就能成功,很多因素都可以对我们的健身效果产生影响,睡眠就是其中的重要因素。那究竟我们应该怎样睡眠来帮助我们达到目的呢,下面我们就来聊聊这些问题。

  健身通常都会通过使用蛋白粉及氨基酸来帮助我们更好地达到健身效果,其实我们忽略的日常生活方式作用更大,睡眠远远比这些补剂要重要。首先,睡眠质量不好会导致我们的身体分泌一种叫糖皮质的激素,它的作用很简单就是分解肌肉,保护脂肪不被分解。这与我们的健身目的完全相左,不仅无益于我们追求更好的身体形态,反而更加恶化。其次,睡眠质量不好会导致我们人体的另外一个自然反应就是多吃,这对于女生追求减肥来说简直是不可饶恕的行为,怎么越减还越胖了。第三,睡眠的主要作用就是恢复体力。在睡眠时人体会加快生长激素的分泌,这个速度大概是平时的3倍左右。生长激素的作用就是促进身体组织恢复和燃烧脂肪。当我们白天通过大量的体育运动来消耗脂肪时,晚上没有进行充足的睡眠,我们的身体就没有一个良好的恢复,长此以往,恶性循环。我们只能越来越疲劳,精神状态不佳,影响工作及生活。自然而然的分解脂肪的速度也进一步下降。百害而无一利。

  所以说良好的睡眠不仅仅能让我们有一个更好的精神状态去面对生活和工作,也能让我们拥有一个健康的身体。

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