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乒乓球的发力方式

体育教学部 赵晓莉

  本学期的乒乓球选项课正在有序的组织学习中,课堂练习时,个人发现学生挥拍击球时不会发力,打出去的球没有力量,击球质量不高,如何克服呢,下面我们来看看乒乓球的发力方式。

  常见的乒乓球发力方式一般为两种,其一,通过蹬地转腰带动手臂甩动的发力方式;其二,先转腰蓄力,在击球瞬间制动的发力方式。

  甩动发力方式要增加击球力量和击球速度,首先要增大转腰幅度,主要靠加大髋关节的内收增加幅度,也有人把这称为“顶胯”,然后增大手臂与身体的夹角,让转动半径增大,力臂变大,在同样转动速度的情况下力臂越大,击球力量和速度也会越大。这种发力方式的优点是击球成功率稳定,不容易漏球,缺点是动作幅度大,不容易还原,不利于动作的衔接。

  制动发力方式前期先转腰引拍,引拍动作完成也是蓄力的完成,然后看清来球的情况下,释放力量,也是从引拍位置开始加速,这一阶段身体、手臂基本都是放松的,最后击球时握拍手突然抓紧球拍,形成紧急制动,有人称为“抓拍”,从而加大了击球力量和出球速度。这种发力方式的优点是发力突然,力量集中,所以出球速度快,力量大;动作幅度小,还原快,有利于动作的衔接,缺点是容易漏球。

  个人认为,这两种发力方式虽然各有优、缺点,但是甩动发力方式更适合于乒乓球初学者,这种发力方式可以更稳定的击球,有利于乒乓球动作的固定,球感的培养。但是随着乒乓球技、战术的提高,在练习和比赛中,更注重击球的突然性及动作的衔接,此时最好采用制动式的发力方式。

  目前也有人把这两种发力方式结合起来,通过转腰顶胯加大击球前的初速度,在击球瞬间抓拍,也是非常好的,既保证击球的稳定,也能够保证动作的衔接。

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