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关于气排球垫球技术的几点建议

体育教学部 骞虎

  虽然气排球选项课教学进度已经过半,但因疫情关系同学们开始线上学习,同时受器材、场地和环境的限制,垫球技术的实践操作存在困难,致使同学们垫球技术出现了一些问题,就此给气排球选项课的同学们提出几点建议帮助大家更好的掌握垫球技术。

  一、量变到质变,多练就会熟能生巧。

  充分利用课堂及课外时间进行练习,可采用自抛自垫球的方式来提高自己对击球部位、击球手型、击球时机和球性的熟练掌握;由于长时间依赖于电子产品,“低头族”诞生,自抛自垫球球需抬头观察球的飞行轨迹,所以此练习方法还可有效改善颈椎。

  还可采用两人一组的互垫球练习,两人相距3-5米,一人将球抛向对方,另一人将球垫起,完成相互垫球,双方可根据球的飞行轨迹和落点,如球落点在体侧采用体侧垫球技术动作,如球过顶,迅速转身采用背垫球技术动作,所谓学以致用,抓住机会练习所有技术动作。

  二、熟练掌握垫球技术要领,用理论来支撑实践。

  对于垫球技术动作要点的“插、夹、抬、压”四字口诀要铭记于心,同伴之间应相互提醒,共同进步。这四字口诀作用和意义如下:

  插——双手互握插入球下;

  夹——两臂夹紧伸直;

  抬——提肩抬臂;

  压——手腕下压。

  三、合理运用移动步法保持好人球的位置关系。

  垫起的球落点变化多样,首先要提高自己的预判断能力,再合理运用课堂所学的并步、滑步、交叉步、跨步和跑步保持好人与球的位置关系,让技术发挥更加从容。

  起动的目的是让自己能快速到达击球位置,但在实践中有些同学两手互握后就忘记松开,这样既跑不快还存在安全隐患,所以同学们在移动中和垫球动作结束后提醒自己或搭档互握的双手及时松开,随时迎击下一个来球。

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