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如何选择健美操锻炼的内容

体育教学部 杨问新

  随着健身运动的不断开展,为了更好的的满足健身者的需求,健美操运动项目的内容、种类,也再进行着多元化、多样化的变化。因此健美操锻炼的参与者也可以根据自己的兴趣、爱好选择适合自己、或者是喜欢的风格,目前有以下几种健美操最受欢迎:

  1、有氧健身操

  有氧健身操它是在音乐的伴奏下,有针对性的完成身体练习,从而提高人体协调性和节奏感,达到健身、健体的目的。健美操的动作协调且富有律动,锻炼者在健体的同时可以提高审美意识。

  2、拉丁健美操

  拉丁健美操的节奏比较鲜明,热情奔放,动作多以扭胯、摆髋,这样对腰腹的减脂起到很大的作用,也可以使髋部变得更加灵活,拉丁健美操它是将恰恰、伦巴、桑巴与健美操风格的动作有机的融合在一起,音乐也别具风格,这样也更加有利于释放压力、自我放松。

  3、踏板健美操

  踏板健美操是在踏板上完成有氧健身操,所以它也包含了有氧健美操的作用与特点,也正是踏板的加入,才增加了一些特殊的锻炼效果,运动的负荷、难度也是根据踏板的高度进行增减的。

  4、搏击健美操

  搏击健美操是在有氧健身操的基础上结合了一些跆拳道、拳击的动作元素、动作是具有爆发力的,整套运动量下来会消耗大量的热量,通过练习可以提高脚步的弹性、反应速度,搏击健美操深受广大男性所喜爱。

  健美操的锻炼内容丰富多彩,练习者可以根据自己的身体情况选择适合自己的锻炼内容。

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