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“极点”与“第二次呼吸”及其产生的原因

体育教学部 杨问新

  学生在进行中长跑运动项目中,大部分的同学在跑步中都会感到现呼吸困难、身体难受、头晕、动作迟缓等状态,好多同学也因此因为身体难受、心理害怕而终止运动。其实在中长跑项目中出现的这种现象被称为“极点”与“第二次呼吸”,下面我给大家普及一下这两种现象产生的原因以及状态。

  1、“极点”及其产生原因

  在进行较大、持续时间较长的剧烈运动中,由于运动开始阶段内脏器官的活动不能满足运动器官的需要,常常产生一些非常难受的生理反应,比如呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调,甚至产生停止运动的念头等,这种机能状态称为“极点”。

  “极点”是运动中机能暂时紊乱的一种表现,产生的原因主要是内脏器官的机能惰性大,每分吸氧量水平的提高不能适应肌肉活动对氧的需求,造成供氧不足,乳酸积累使血液PH向酸性偏移。这不仅影响了神经肌肉的兴奋性,还反射性的引起呼吸、循环系统活动紊乱,

  2、“第二次呼吸”及其产生原因

  “极点”现象出现后,依靠意志力和调整运动的节奏,继续坚持,那么一些不良的生理反应便会减轻或者消失,这个时候呼吸就变得均匀自如,动作也轻快,这种状态称为“第二次呼吸”。

  “第二次呼吸”出现是运动中身体重新建立平衡的一种表现。产生的原因是由于运动中内脏器官惰性逐步得到克服,氧的供应增加,乳酸得到逐步清楚。此外,由于极点出现后运动强度的下降,使得运动的每分需氧量减少,这样机体的内环境得到改善,“第二次呼吸”的出现标志着机体进入工作状态阶段的结束,身体机能水平进入一个相对稳定的状态。

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