学生在进行中长跑运动项目中，大部分的同学在跑步中都会感到现呼吸困难、身体难受、头晕、动作迟缓等状态，好多同学也因此因为身体难受、心理害怕而终止运动。其实在中长跑项目中出现的这种现象被称为“极点”与“第二次呼吸”，下面我给大家普及一下这两种现象产生的原因以及状态。

　　1、“极点”及其产生原因

　　在进行较大、持续时间较长的剧烈运动中，由于运动开始阶段内脏器官的活动不能满足运动器官的需要，常常产生一些非常难受的生理反应，比如呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调，甚至产生停止运动的念头等，这种机能状态称为“极点”。

　　“极点”是运动中机能暂时紊乱的一种表现，产生的原因主要是内脏器官的机能惰性大，每分吸氧量水平的提高不能适应肌肉活动对氧的需求，造成供氧不足，乳酸积累使血液PH向酸性偏移。这不仅影响了神经肌肉的兴奋性，还反射性的引起呼吸、循环系统活动紊乱，

　　2、“第二次呼吸”及其产生原因

　　“极点”现象出现后，依靠意志力和调整运动的节奏，继续坚持，那么一些不良的生理反应便会减轻或者消失，这个时候呼吸就变得均匀自如，动作也轻快，这种状态称为“第二次呼吸”。

　　“第二次呼吸”出现是运动中身体重新建立平衡的一种表现。产生的原因是由于运动中内脏器官惰性逐步得到克服，氧的供应增加，乳酸得到逐步清楚。此外，由于极点出现后运动强度的下降，使得运动的每分需氧量减少，这样机体的内环境得到改善，“第二次呼吸”的出现标志着机体进入工作状态阶段的结束，身体机能水平进入一个相对稳定的状态。