腰腹发力，气息下沉，声音在舞台空间中自由回荡

　　作为表演专业教师，我深刻体会到气息是台词表达的基石。在教学实践中，我发现许多学生面临气息不足、控制力弱的问题，这直接影响了他们的台词表现力。

　　而阿提斯气息训练法作为一种动态训练方法，通过将身体动作与气息控制相结合，为学生提供了全面提升台词能力的有效途径。

　　一、阿提斯气息训练法概述

　　阿提斯气息训练法是源于希腊宗教仪式的一种气息训练方法，它将身体与气息相融合，达到有机训练的目的。这种方法强调通过加强训练强度和赋予特定动作规定情境，使受训者能够快速进入训练状态，完成高质量的气息训练。

　　1.阿提斯训练法与传统气息训练的差异

　　与传统气息训练相比，阿提斯训练法在外部形式和内部体验上均有显著不同：

　　外部形式：传统气息训练多以静止姿势为主，如站立、马步、躺卧等;而阿提斯训练法强调与身体的互动，有数十种训练形式，所有动作的"用力点"都集中在腰腹部位。

　　内部体验：传统训练多采用"闻花香"、"吹蜡烛"等静态意象;而阿提斯训练法则通过拉拽绳子、打气筒、拉皮筋等动态意象，使内部体验与形体动作形态紧密结合。

　　二、阿提斯气息训练的教学实践应用

　　在《台词基础训练》课程中，我将阿提斯气息训练分为三个阶段融入教学，遵循循序渐进的教学原则，确保学生能够逐步掌握这一技巧。

　　第一阶段：基础意识训练(课程第1-3周)

　　在这个阶段，我重点帮助学生建立身体与气息的基本连接：

　　1.腰腹核心感知训练：引导学生平躺，双手放在腹部，感受吸气时腹部鼓起、呼气时腹部收缩的过程。随后加入简单动作，如吸气时双臂上举，呼气时缓慢放下，强化腰腹发力的意识。

　　2.基础动作与气息配合：引入"拉拽绳子"的意象，让学生在双手模拟拉绳动作的同时，配合短促有力的呼气，体会腰腹发力与气息控制的关联。

　　第二阶段：动态融合训练(课程4-10周)

　　当学生掌握了基本意识后，我开始引入更复杂的动态训练：

　　1.行走与气息协调训练：指导学生练习在行走中保持稳定的呼吸节奏，要求在四步内吸气，随后四步内缓慢呼气，培养在移动中控制气息的能力。

　　2.情境模拟训练：利用阿提斯训练法中的"打气筒"意象，让学生模拟使用打气筒的动作，在下压时快速呼气，提升时缓慢吸气，增强气息与情境的结合。

　　3.节奏变化训练：引入"火箭发射"的意象，让学生在深蹲后缓慢起身的同时深吸气，到达顶点时屏息片刻，然后随着"发射"指令快速呼气并跳跃，训练气息的急缓控制。

　　第三阶段：台词综合应用训练(课程第11-16周)

　　在这一阶段，我重点将阿提斯气息训练与具体台词表现相结合：

　　1.绕口令的应用：以《满天星》为例，指导学生在读时，根据词句长短和情感变化，配合相应的身体动作和气息控制。如在"天上看，满天星"这一句，手臂缓慢挥动的同时保持轻柔而绵长的呼气，增强绕口令的表现力。

　　2.贯口中的应用：在《说马》贯口训练中，设计符合角色情感状态的身体动作——当角色情绪激动时，配合快速、有力的动作与急促气息;当角色沉思时，配合缓慢的动作与深长呼吸。

　　三、教学效果与反思

　　通过在我所授《台词基础训练》课程中引入阿提斯气息训练法，观察到学生的台词表现有了显著提升：首先，学生们在舞台表演中的气息稳定性明显增强，即使在大幅度的舞台移动中，也能保持声音的稳定和穿透力。另外，通过情境化的训练方法，学生更快进入表演状态，台词表达更加自然生动。重要的是，动态训练方式提高了学生的学习兴趣，课堂参与度明显提升。

　　教学反思与注意事项：

　　在实施阿提斯气息训练法时，我也总结了一些重要注意事项：

　　1.个体差异关注：学生的身体条件和气息控制能力存在差异，需要针对不同学生调整训练难度和进度。

　　2.动作规范强调：确保学生掌握正确的动作要领，避免因错误动作导致的身体损伤。

　　3.循序渐进原则：遵循由简到繁的训练顺序，确保学生逐步建立能力，不急于求成。

　　结语

　　阿提斯气息训练法为表演专业《台词基础训练》课程教学提供了创新而有效的训练思路。它将气息这一抽象概念转化为具体可感的身体体验，帮助学生在动态中掌握气息运用，为后续表演学习奠定坚实基础。

　　作为教师，我们应继续探索和完善这一方法的应用，使其更好地服务于表演人才培养目标。

　　通过阿提斯气息训练，我们不仅教会学生控制呼吸，更是引导他们理解身体、气息与情感表达的有机联系，从而在舞台上创造出更加生动、真实的人物语言。